Bendrieji

HIIT-treeni kotona 15 minuutissa, katso vinkit!
HIIT treniruotė namuose per 15 minučių – žiūrėkite patarimus!
HIIT treniruotės tinka įvairiam sportui ir yra tinkamos tiek pradedantiesiems, tiek labiau patyrusiems sportininkams. Tai veiksmingas būdas gerinti širdies ir kraujagyslių sistemos pajėgumą, raumenų ištvermę ir raumenų masę bei deginti... Skaityti daugiau...
15 minuutin monipuolinen pilatestreeni
15 minučių įvairi pilateso treniruotė
Pilates yra labai veiksminga fizinio aktyvumo forma, kuriai nereikia didelių investicijų į įrangą. Treniruotes lengva atlikti beveik bet kur, todėl Pilates yra puiki treniruotė namuose ištisus metus. Vos per 15... Skaityti daugiau...
Nopea & hauska 3 liikkeen jumppapallotreeni
Greita ir smagi 3 pratimų treniruotė su gimnastikos kamuoliu
Gimnastikos kamuolys yra labai veiksminga pagalbinė priemonė net atliekant bazinius pratimus. Nestabilus pagrindas atliekant pratimus padidina treniruočių sudėtingumą ir veiksmingai stiprina giliuosius raumenis, kurie kitu atveju liktų mažiau apkrauti. Su... Skaityti daugiau...
Tehokas pakaratreeni steppilaudalla
Efektyvi sėdmenų treniruotė su stepo platforma
Itin populiari STEP platforma yra puiki pagalbinė priemonė kojų ir sėdmenų treniruotėms namuose. Reguliuojama STEP platforma neužima nereikalingos vietos namuose ir ją lengva padėti laikyti po treniruotės. Skaityti daugiau...
Nopea apu takaketjun jäykkyyteen hierontapallolla
Greita pagalba užpakalinės raumenų grandinės sustingimui su masažiniu kamuoliuku
Masažo kamuoliuku, arba fascijų kamuoliuku, galima lengvai ir nebrangiai prižiūrėti kūną. Treniruotės su masažo kamuoliuku gali sumažinti fascijų įtampą ir suaktyvinti kraujotaką skausmingoje vietoje. Vien pėdų padų ridenimas masažo kamuoliuku... Skaityti daugiau...
Helppo & hauska trampoliinitreeni parissa minuutissa
Lengva ir smagi batuto treniruotė per kelias minutes
Treniruotės ant batuto yra tikrai smagus būdas gerinti aerobinę ištvermę! Batutas įvairiapusiškai lavina ne tik fizinę būklę, bet ir pusiausvyrą, medžiagų apykaitą, deguonies įsisavinimą, taip pat gali padėti mažinti stresą.... Skaityti daugiau...
Aloittelijan voimanoston progressio-opas
Pradedančiųjų jėgos trikovės progreso vadovas
Šiame tinklaraščio įraše aptariame jėgos treniruočių progresiją – kaip dažnai reikėtų didinti keliamą svorį, pakartojimų skaičių ar treniruotės trukmę. Nesvarbu, ar keliate štangą, girą ar hantelius, jūsų fizinė forma ir... Skaityti daugiau...
Kyykyt ja niiden eri variaatiot esittelyssä + kyykkytesti
Pritūpimai ir jų variacijos + pritūpimų testas
Įvairūs kojų treniruokliai padeda efektyviai auginti kojų raumenis ir jų jėgą. Tačiau jei dėl vienos ar kitos priežasties negalite eiti į sporto salę, kitas geriausias pasirinkimas yra pritūpimai. Pritūpimų būna... Skaityti daugiau...
Jalkatreeni 2022
Kojų treniruotė 2022
Vasara artėja, ir daugelis tikrai nori pasiruošti paplūdimiui arba tiesiog būti pasirengę, kai vasariški orai leis užsiimti įvairiomis sporto šakomis ir veiklomis. Kad ir ką veiktumėte vasarą, tikrai naudosite kojų... Skaityti daugiau...
Selkä- ja niskatreeni jumahtaneelle niska- ja hartiaseudulle
Nugaros ir kaklo treniruotė sustingusiai kaklo ir pečių sričiai
Ar vėl nutiko taip, kad kaklas sustingęs, o ibuprofenas nepadeda? Jei taip, pataikėte ten, kur reikia. Pristatome kelis pratimus, kurie padės vėl suaktyvinti kraujotaką, ir netrukus vėl jausitės kaip savimi. Skaityti daugiau...
Oletko aina punnertanut väärin? Punnerrusvariaatio-opas
Ar visada atsispaudimus darei neteisingai? Atsispaudimų variacijų vadovas
Atsispaudimai yra puikūs pratimai, tačiau siekdami atlikti daug atsispaudimų, daugelis daro dažną klaidą: atsispaudimų padėtis būna neteisinga. Šiame straipsnyje aptarsime taisyklingą atsispaudimų padėtį, įvairias populiarias variacijas, jų skirtumus ir paaiškinsime,... Skaityti daugiau...
Mitkä ihmeen kalorit? Treeni- ja ruokavaliotermit selkosuomeksi aloittelijoille
Kas tos kalorijos? Treniruočių ir mitybos terminai paprastai pradedantiesiems
Dažnai skaitydami naujienas ar žiūrėdami treniruočių vaizdo įrašus girdime žodžius „kalorija“, „maistinė vertė“ ar „džaulis“, tačiau nedaugelis mūsų žino, ką jie reiškia, kodėl juos verta suprasti ir kiek kalorijų reikėtų... Skaityti daugiau...