Tero Pitkämäki | Ieties metikas
"Treniruotės sporto salėje buvo svarbi mano, kaip sportininko, tobulėjimo dalis. Kaip ieties metikui, santykinė jėga, mobilumas ir sprogstamoji jėga buvo lemiami veiksniai, o treniruotės sporto salėje padėjo juos ugdyti taip, kaip reikalauja ši sporto šaka. Ieties metimas yra sporto šaka, kurioje traumų rizika labai didelė, todėl tinkamo tipo treniruotės salėje padeda išvengti traumų ir kartu reabilituotis po šioje sporto šakoje patirtų sužalojimų. Pasibaigus karjerai, treniruotės sporto salėje man tapo būdu palaikyti fizinę formą ir psichologinę gerovę. Jos vis dar suteikia galimybę mesti sau iššūkį ir išlaikyti pažįstamą aukšto meistriškumo sportininko rutiną, nors varžybinė karjera jau baigėsi."
"Nepradėkite iš karto visu pajėgumu, nes kūnui tai per didelis pokytis ir tai iš karto neduos laukiamų rezultatų. Motyvaciją lengviau išlaikyti, o treniruotis reguliariai paprasčiau, kai sau keliami maži, realistiški tikslai. Kiekvienas žingsnis į priekį, net ir nedidelis, gali suteikti naujo užsidegimo ir padaryti treniruotes prasmingas. Sportas man suteikia gerą savijautą, energijos ir tam tikra prasme pasitikėjimo savimi bei pagarbos sau. Taigi tiek psichologiškai, tiek fiziškai jaučiuosi gerokai geriau, kai galiu judėti ir treniruoti man svarbius dalykus. Šioje veikloje verta būti kantriam, nes rezultatai tikrai ateis, o treniruotės laikui bėgant neabejotinai taps malonios."
Su Gorilla Sports įranga Kaapo gali treniruotis be kompromisų ir pasiruošti NHL sezonui pasiekdamas geriausią formą. Jis žino, kad sėkmė neateina be sunkaus darbo ir tinkamos įrangos – o su Gorilla Sports ir jūs galite pasiekti savo geriausią rezultatą.
„Man sporto salėje geriausia yra tai, kad galiu įvairiapusiškai lavinti ir palaikyti viso kūno funkcinį pajėgumą bei raumenyną. Jėgos treniruotės ne visada turi būti vien monotoniškas svorių kilnojimas – sporto salėje galima puikiai treniruoti, pavyzdžiui, greitį, mobilumą ir ištvermę. Savo treniruotėse salėje mėgstu keisti dirgiklius ir maždaug kas porą savaičių kaitalioju skirtingas treniruočių formas. Jei pajuntu, kad judesiai tapo kiek lėtesni arba kūnas sustingęs, pratimus keičiu į sprogstamesnius ir gerinančius mobilumą. Dirgiklių ir judesių įvairovė suteikia mano treniruotėms daugiau prasmės, o kartu treniruotės salėje veikia geriau.“
Tero patarimai, kaip pagerinti spaudimo gulint rezultatą
„Šiuo metu mano maksimalus spaudimo gulint rezultatas yra apie 160-170 kilogramų – tai maždaug toks pat svoris, kaip ir geriausiais laikais, kai treniravausi visu pajėgumu pagal ieties metimo reikalavimus. Vis dėlto reikia pasakyti, kad dabartinio spaudimo gulint rezultato nebegalima taip pat paversti metrais ieties metime, nes kūno mobilumas jau ne visai atitinka šios sporto šakos reikalavimus. Jei nori pagerinti savo spaudimo gulint rezultatą, svarbiausias patarimas – sutelkti dėmesį į taisyklingą techniką ir stiprinti stabilizuojančius raumenis, tokius kaip pečiai ir viršutinė nugaros dalis. Taip pat nepamiršk progresyvaus krūvio – svorį didink palaipsniui, o treniruotes išlaikyk įvairias: kaitaliok serijas ir įtrauk skirtingas pratimo variacijas.“
Spaudimo nuo suolo rezultatui gerinti
Fiksuoto svorio hanteliai intensyvioms treniruotėms & jėgos maišas kojų dienoms
Pakelk savo treniruotes į naują lygį Tero Pitkämäki x Gorilla Sports dvasia.
Produktai sukurti taip, kad palaikytų 100% įsipareigojimą tobulėti ir padėtų kiekvienam sportininkui – nuo mėgėjo iki profesionalo – pasiekti savo tikslus.
