Durų prisitraukimų skersinis – veiksminga treniruotė namuose be didelių pastangų
Parašė: Jesse Kinnunen
Jesse yra 2019 m. Suomijos jaunimo Classic Bodybuilding čempionas ir pripažintas sporto salės treniruočių ekspertas bei Personal Trainer.
Daugiau informacijos apie Jesse patirtį ir kompetenciją rasite jo Gorilla Sports profilio puslapyje.
Sekite Jesse „Instagram“: jessekinnu
Durų prisitraukimų skersinis yra viena populiariausių namų sporto priemonių – ir ne be priežasties. Su juo galima įvairiapusiškai treniruoti viršutinės kūno dalies raumenis be didelių įrangos pirkinių ar nuolatinio montavimo. Prie durų tvirtinamas skersinis tinka beveik kiekvieniems namams ir suteikia puikią galimybę stiprinti nugarą, rankas ir korpusą.
Kodėl verta rinktis durų prisitraukimų skersinį?
- Lengvas montavimas – nereikia gręžti ar naudoti varžtų
- Kompaktiškas dydis – tinka net mažam butui
- Įvairios treniruotės – prisitraukimai, kabėjimas, kojų kėlimai
- Nebrangus sprendimas – veiksminga treniruočių priemonė be didelių išlaidų
Durų prisitraukimų skersinis yra ypač populiarus dėl paprasto naudojimo. Skersinį prie durų staktos galima pritvirtinti per kelias sekundes, o treniruotę pradėti iš karto.
Treniruokite visą viršutinę kūno dalį
Prisitraukimai yra klasikinis pratimas, ypač lavinantis nugarą ir bicepsus. Be to, su prisitraukimų skersiniu galima atlikti pilvo raumenų pratimus, pavyzdžiui, kojų kėlimus, ir stiprinti suėmimo jėgą kabant ant skersinio. Derindami skirtingus suėmimus – platų, siaurą arba viršutinį – treniruotėms suteiksite daugiau įvairovės ir progreso.
Kam tinka durų prisitraukimų skersinis?
Prisitraukimų skersinis tinka ir pradedantiesiems, ir patyrusiems sportuojantiems. Pradedantysis gali naudoti pasipriešinimo gumas pirmiesiems pakartojimams palengvinti, o pažengęs sportininkas gali padidinti iššūkį naudodamas svorinę liemenę. Prie durų tvirtinamas skersinis taip pat yra puikus priedas užsiimantiems, pavyzdžiui, kūno svorio treniruotėmis arba cross training.
Saugaus naudojimo patarimai
- Prieš treniruotę įsitikinkite, kad skersinis pritvirtintas tinkamai
- Naudokite skersinį tik su tinkamomis durų angomis
- Iš pradžių treniruokitės ramiai ir palaipsniui didinkite pakartojimų skaičių
- Pasirūpinkite sukibimu – magnezija arba treniruočių pirštinės gali padėti
Jei prisiminsite šiuos pagrindinius dalykus, treniruotės bus saugios ir veiksmingos.
Užsisakykite savo durų prisitraukimų skersinį ir sutaupykite
Kokybiškas durų prisitraukimų skersinis atlaiko net intensyvų naudojimą. Mūsų asortimente rasite tvirtus ir saugius modelius, su kuriais galite treniruotis bet kur ir bet kada. Dabar pas mus IŠPARDAVIMAS iki -30% – įsigykite savo skersinį palankia kaina ir pradėkite treniruotes namuose jau šiandien!
Paskelbė: Gorilla Sports
