5-In-1 durų prisitraukimų skersinis su paminkštintomis rankenomis

Prisitraukimų skersinis 5in1

Daugiafunkcis prisitraukimų skersinis puikiai tinka bet kuriai durų angai. Jis skirtas padėti stiprinti rankas, krūtinės raumenis, įstrižinius pilvo raumenis ir pilvo presą. Jis skirtas ne tik durų angai – jį galite montuoti ir daugelyje kitų vietų, pavyzdžiui, ant sienos ar net ant grindų. Šis įrenginys suteikia atramą atsilenkimams, atsispaudimams, prisitraukimams ir daugeliui kitų pratimų. Jis leidžia treniruoti raumenis įvairiais kampais.

Daugiafunkcis prisitraukimų skersinis sukurtas padėti naudotojui auginti stiprius raumenis. Jį lengva sumontuoti, o montuoti galite ten, kur norite. Skersinis suteikia galimybę sklandžiai atlikti prisitraukimus. Su juo lengviau stiprinti nugarą ir rankas. Naudojant ant grindų, patogus sukibimas leidžia atsispaudimus atlikti efektyviau, nei galite įsivaizduoti. Jis padeda stiprinti bicepsus ir krūtinę. Naudodami skersinį prie sienos, galite į jį atremti kojas ir atlikti atsilenkimus bei kitus pilvo preso pratimus. Skersinis siūlo net 10 skirtingų suėmimo galimybių, todėl yra labai naudingas įvairiapusėms treniruotėms. Tai leidžia treniruoti raumenis iš daugelio skirtingų kampų.

Daugiafunkcio prisitraukimų skersinio privalumai:

• Geresnė fizinė ištvermė: Su šiuo daugiafunkciu skersiniu galite gerokai pagerinti fizinę ištvermę. Laikui bėgant kūno ištvermė pastebimai padidės. Naudojant skersinį kūno stiprinimui, apkraunama viršutinė kūno dalis, todėl gerėja ištvermė.
• Atsisveikinkite su pertekliniais riebalais: Daugiafunkcis skersinis padeda mažinti perteklinius riebalus viršutinėje kūno dalyje. Jei turite antsvorio arba siekiate normalaus svorio, reguliarios treniruotės su skersiniu padės mažinti riebalus rankose, tricepsuose, bicepsuose ir pečiuose.
• Stipresni raumenys: Kai turite perteklinio svorio, sunku pasiekti lieknesnę figūrą. Raumenų neauginsite, kol neatsikratysite nereikalingų riebalų. Treniruojantis su prisitraukimų skersiniu, lengva auginti raumenis ir juos stiprinti atliekant įvairius pratimus.
• Geresnis sukibimas: Daugiafunkcis prisitraukimų skersinis padeda pagerinti suėmimo jėgą. Kai kabate laikydamiesi rankomis, suėmimas stiprėja. Kūnas remiasi į rankas, o stipresnis suėmimas suteikia tvirtesnę atramą.
• Naudinga stuburui: Prisitraukimai suteikia gerą atramą stuburui, nes stiprina nugaros raumenis.

Namams skirtas daugiafunkcis prisitraukimų skersinis leidžia pasinaudoti daugybe jo privalumų. Tereikia kasdien treniruotis su skersiniu 20min. Tai atneš didelių pokyčių kūnui: sustiprins raumenis, pagerins fizinę ištvermę, suėmimą, padės išryškinti raumenis ir dar daugiau.

Išsamias prisitraukimų technikos instrukcijas skaitykite mūsų tinklaraštyje: Prisitraukimų technika, 1 dalis.

Prisitraukimų skersinis – pradedantiesiems ir pažengusiems

Vargu ar kuris nors kitas pratimas turi tokią ilgą istoriją kaip prisitraukimai – ir tai nenuostabu! Juk tai labai paprastas, tačiau raumenų auginimui itin efektyvus judesys. Sporto salėse dažnai galima išgirsti klausimą: „Kiek prisitraukimų padarai?“. Tačiau nesijaudinkite, jei kol kas nepavyksta nė vieno – prisitraukimas nėra jokia magija. Šiek tiek pasitreniravus rezultatų galima pasiekti greitai.

Treniruočių su prisitraukimų skersiniu privalumai

Kelias iki pirmojo prisitraukimo gali būti tikrai varginantis. Todėl natūralu, kad pradedate svarstyti, ar verta. Taip! Tie, kurie reguliariai treniruoja prisitraukimus, pasiekia, be kita ko, šiuos privalumus:

• Treniruoja judesį, kuriame įtraukiamas visas kūnas
• Atliekant prisitraukimus apatinė nugaros dalis ilsisi
• Galimybė lanksčiai treniruotis, pratimą lengva atlikti net mažoje namų sporto salėje

Prisitraukimai taip pat gerina laikyseną ir padeda išvengti nugaros skausmų. Tai idealus pratimas tiems, kurie, pavyzdžiui, visą dieną dirba biure, todėl pasiruoškite savo pirmajam prisitraukimui. Judesio sunkumas slypi ne jėgoje, o kūno kontrolėje. Ruošiantis pirmajam prisitraukimui verta įtraukti treniruotes su skersiniu į rutiną. Papildomai puikiai tinka pratimai irklavimo treniruoklyje, negatyvūs prisitraukimai ir pan. Įtraukite minėtus pratimus bent du (ar tris) kartus per savaitę į prisitraukimų treniruotes ir nenusiminkite dėl nesėkmių. Kelias iki pirmojo prisitraukimo dažnai yra lengvesnis, nei manėte.

Treniruokite ne tik nugarą – taip tiksliau nukreipsite krūvį

Prisitraukimais galima treniruoti visą nugarą. Tačiau tam reikia gerai išmanyti judesio techniką. Kodėl? Skirtingas nugaros dalis galima lavinti keičiant suėmimo plotį. Pavyzdžiui, jei norite treniruoti platųjį nugaros raumenį, prisitraukimus reikia atlikti plačiu suėmimu. Verta kaitalioti skirtingas rankų padėtis, kad tolygiai treniruotumėte visą nugarą ir išvengtumėte vienpusės apkrovos. Taip pat naudinga keisti prisitraukimų greitį, tačiau visada reikia užtikrinti, kad judesiai būtų atliekami taisyklingai.

Kaip progresuoti treniruotėse su prisitraukimų skersiniu?

Labai smagu, kai prisitraukimai pavyksta su savo kūno svoriu. Tačiau ilgainiui tai gali pabosti ir norėsis įvairovės. Kaip ją pasiekti? Daugelis sportininkų treniruojasi su papildomais svoriais, kuriuos tvirtina, pavyzdžiui, aplink juosmenį. Taip padidinamas treniruotės sudėtingumas ir intensyvumas.

Štai kodėl prisitraukimų skersinis 5in1 yra geras pirkinys namams

1. Daugiafunkcis prisitraukimų skersinis: be prisitraukimų, galite atlikti, pvz., atsispaudimus ar atsilenkimus, padėję skersinį ant grindų
2. Tinka įvairiems durų rėmams: storis ne mažesnis kaip 3,5 cm ir ne didesnis kaip 16 cm, o vidiniai matmenys 80-100 cm
3. Net 10 skirtingų suėmimo galimybių
4. Neslystančios ir minkštos rankenos leidžia naudoti skirtingus suėmimus
5. Tinka pradedantiesiems ir pažengusiems naudotojams