Reguliuojamo aukščio STEP platforma su guminiu kilimėliu

Norite pagerinti fizinę formą, jėgą ir koordinaciją?

Aerobika STEP platforma su guminiu kilimėliu yra būtent tai, ko jums reikia. Galite treniruoti visą kūną lipdami aukštyn ir žemyn, naudodami savo kūno svorį arba papildomus svorius. STEP platformą galite rasti daugelyje sporto salių, o vietoje jos gali būti naudojama ir step dėžė. STEP platformą galite naudoti bet kur, kur norite. Ši STEP platforma yra stabili ir atlaiko net iki 200kg svorį. Aukštį galima reguliuoti blokeliais. Jie lengvai nuimami ir paprastai sumontuojami pagal jūsų poreikius. Kai kuriems pratimams geriau tinka žemesni žingsniai, kitiems – aukštesni. STEP platformos viršus padengtas neslystančiu paviršiumi. Jis neleidžia slysti net atliekant greitus žingsnius. Atminkite, kad aplink turi būti pakankamai vietos. Baigę treniruotę, STEP platformą galite sulankstyti laikymui. Tuomet ji lengvai telpa mažoje erdvėje ir laukia kito karto.

Treniruotės su STEP platforma su guminiu kilimėliu

Treniruotės su STEP platforma yra labai įvairiapusės. Su ja galite atlikti daugybę skirtingų pratimų, taip pat jėgos pratimus. Kaip pasipriešinimą galite naudoti savo kūno svorį arba papildomus svorius. Iš pradžių STEP platforma buvo sukurta žmonėms, besireabilituojantiems po kelio operacijų, ir iki šiol yra daugelio kineziterapeutų mėgstama reabilitacijos priemonė. 

Šiandien STEP platformą galima rasti beveik kiekvienoje sporto salėje. Naudodamiesi STEP platforma galite labai pagerinti koordinaciją, padidinti ištvermę ir jėgą. Internete paieškokite instrukcijų, kurios padės pradėti. Internete taip pat rasite pilnų treniruočių programų STEP platformai naudoti.

Jei tik pradedate, pirmiausia išmokite pagrindinius žingsnius. Tai yra užlipti ant platformos ir nulipti nuo jos. Technika svarbi, tačiau tikrai nėra sudėtinga. Visada laikykite nugarą neutralioje padėtyje, pečius šiek tiek atloštus ir nuleistus. Lipdami ant platformos, užkelkite ant jos visą pėdą. Įsitikinkite, kad tvirtai stovite ant platformos, ir tada užkelkite ant jos kitą koją. Nulipkite priešinga tvarka, pirmiausia statydami pirštus. Visą laiką laikykite kelius atpalaiduotus ir leiskite judesiams būti švelniems. Taigi neužrakinkite kelių.

Naudodami platformą taip pat galite treniruoti pilvo raumenis; padėkite rankas ant platformos, visą kūną laikykite tiesų. Išlaikykite padėtį įtempdami pilvo raumenis. Tai labai panašu į lentos pratimą ir veikia panašiai.