Dviratis treniruoklis namams su pulso matavimu

Treniruoklis yra universalus ir efektyvus treniruoklis – galite juo naudotis tiesiai savo svetainėje!

Treniruoklis yra vienas universaliausių treniruoklių. Jis ypač lavina deguonies įsisavinimą, ištvermę ir kojų raumenis. Treniruoklio sėdynė reguliuojama aukščio ir atstumo kryptimis, todėl tinka įvairaus ūgio naudotojams. Treniruoklyje yra labai universalus elektroninis ekranas, kuriuo treniruotės metu galite stebėti, be kita ko, savo pulsą!

Treniruoklio kojelės pagamintos iš gumos, todėl treniruoklis treniruotės metu stabiliai laikosi vietoje. Priekinėje dalyje taip pat yra patogūs ratukai, kuriais treniruoklį galite lengvai perkelti vieni, nekeldami ir neapkraudami nugaros. Treniruoklio pedalai turi reguliuojamus dirželius, užtikrinančius stabilumą. Kojų dirželiai padeda kojoms tvirtai laikytis ant pedalų, todėl galite susitelkti tik į treniruotę.

Treniruoklio privalumai:

Treniruoklis tikrai yra vienas universaliausių ir efektyviausių treniruoklių. Treniruoklio naudojimas yra labai saugi treniruočių forma visiems. Treniruotis galite tiesiog namuose, pavyzdžiui, tuo pačiu žiūrėdami mėgstamą TV serialą. Po ekranu yra universalus pasipriešinimo reguliavimo varžtas. Juo galite nustatyti būtent jums tinkamą pasipriešinimą pagal treniruočių tikslus. Mažesniu pasipriešinimu galite lavinti ištvermę, o didesniu – net raumenų jėgą. Universalus elektroninis ekranas leidžia stebėti treniruotės efektyvumą ir širdies ritmą. Stebėti pulsą treniruotės metu labai svarbu, kad galėtumėte išlaikyti norimą pulso lygį.

Treniruokitės tinkamu pulsu:

Maksimalų pulsą galima apskaičiuoti pagal formulę: 205 - 0,5 x amžius. Taigi, jei jums 50 metų. Tuomet skaičiavimo formulė yra tiesiog 205 - 25. Apskaičiuotas maksimalus pulsas yra apie 180.

50% - 60% maksimalaus pulso, apšilimas ir atsistatymo treniruotė:

Labai lengva treniruotė, skirta apšilimui prieš treniruotę arba atvėsimui treniruotės pabaigoje. Šios pulso zonos tikslas taip pat yra pagerinti kraujotaką. Treniruojantis šioje pulso zonoje kūnas kaip kurą daugiausia naudoja riebalų atsargas, tačiau energijos sąnaudos šioje zonoje yra labai mažos.

60% - 70% maksimalaus pulso, sveikatingumo treniruotė:

Treniruotė šioje pulso zonoje vis dar yra palyginti lengva. Suprasite, kad vis dar esate šioje pulso zonoje, jei galite kalbėti nealsuodami. Treniruojantis šioje pulso zonoje organizmas kaip pagrindinį energijos šaltinį naudoja savo riebalų atsargas, todėl ji puikiai tinka riebalams deginti. Treniruotė jaučiasi palyginti lengva, todėl galite atlikti ilgas ir efektyvias treniruotes. Treniruotės šioje pulso zonoje pripratina kūną prie ilgalaikių treniruočių ir krūvių bei išmoko kūną efektyviau naudoti energijos šaltinius.

70% - 85% maksimalaus pulso, gana sunki treniruotė:

Treniruotė šioje pulso zonoje jau pradeda atrodyti šiek tiek sunki, tačiau vis tiek galite be problemų atlikti nepertraukiamas efektyvias apie 20-30 minučių treniruotes. Treniruotė šioje pulso zonoje sudegina daug kalorijų, o kūnas kaip energijos šaltinius naudoja angliavandenius ir riebalus vienodu santykiu. Tokio intensyvumo treniruotės jau labiau lavina plaučių gebėjimą įsisavinti deguonį. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad treniruotė šioje pulso zonoje jau yra gana sunki, todėl taip intensyviai treniruokitės daugiausia 2 kartus per savaitę.

85% - 95% maksimalaus pulso, tikslinga treniruotė:

Labai intensyvi treniruotė, daugiausia skirta intervalinėms treniruotėms. Šioje pulso zonoje ilgai treniruotis nepavyks. Todėl tikslinga naudoti intervalines treniruotes, kuriose atliekamas apie 10 - 60 sekundžių pagreitėjimas iki šios pulso zonos. Po to tempas sumažinamas ir leidžiama pulsui nukristi. Tada galite tai kartoti tiek kartų iš eilės, kiek pajėgiate. Kaip pagrindinį energijos šaltinį kūnas naudoja angliavandenius, tačiau riebalų deginimas sustiprėja dar ilgam po treniruotės. Intervalinės treniruotės labai efektyviai lavina plaučių gebėjimą įsisavinti deguonį. Treniruotė šioje pulso zonoje yra labai sunki kūnui, todėl tokių treniruočių nereikėtų daryti daug per savaitę.

95% - 100% maksimalaus pulso, varžybinio sportininko treniruotė:

Pasiekti tokią aukštą pulso zoną reikia prisiversti peržengti savo pajėgumo ribą. Įprastam sportuojančiam žmogui nereikia siekti tokios maksimalios treniruotės. Tai gali būti reikalinga tik aukšto meistriškumo sportininkams, kuriems reikia treniruotis maksimaliai, kad savo sporto šakoje galėtų konkuruoti su varžovais.

Techniniai duomenys:

• Tvirtas rėmas
• Maks. naudotojo svoris: 120kg
• Tylus ir sklandus jėgos perdavimas
• Rankinis 10 lygių pasipriešinimo reguliavimas
• Smagratis: 3kg, su magnetine dvikrypte sistema
• Smagračio išcentrinė masė: 0.0385KG/m²
• Smagratį galima stabdyti padidinant pasipriešinimą
• Dėl reguliuojamos sėdynės tinka įvairaus ūgio naudotojams
• Elektroninis ekranas su pulso matavimu (yra AA 1.5V baterijos)
• Lengva perkelti naudojant ratukus

Kas yra magnetinis pasipriešinimas?
Jei norite tylaus treniruoklio, tuomet treniruoklis su magnetiniu pasipriešinimu geriau atitiks jūsų poreikius. Stabdžių sistema veikia magnetais, kurie sukuria pasipriešinimą smagratyje. Neabejotinas magnetinės sistemos privalumas – nesidėvinčios dalys, nes magnetinėje sistemoje nėra tiesioginės trinties ar kontakto tarp dalių.