Fascijų masažo rinkinys, 4 dalys raumenų priežiūrai

Gorilla Sports fascijos masažo kamuoliukas - mažas kamuoliukas, didelis poveikis

Naudodami fascijos kamuoliuką galite sumažinti raumenų skausmą, pavyzdžiui, po sunkios jėgos treniruotės! Jį taip pat galite naudoti profilaktiškai, dar prieš atsirandant raumenų skausmui. Masažuodami raumenis kamuoliuku, greičiau atsistatysite po treniruotės. Ypač jei kuris nors raumuo įsitempęs, fascijos kamuoliuku galite švelniai masažuoti skausmingą tašką ir jį pašalinti.

Fascija, arba dangalas, yra tarp organų ir aplink juos, tai yra jungiamojo audinio plokštelė. Be organų, ji supa raumenis, raumenų pluoštus ir skaidulas. Savo struktūra fascija primena plėvelę, tačiau ją pašildžius (pvz., tempiantis) ji tampa elastingesnė, net vandeninga. Kai žmogus tempiasi, pirmiausia tempimas jaučiamas jungiamuosiuose audiniuose ir kartu fascijoje. Paprastai tempiantis jungiamųjų audinių tempimas įvyksta maždaug per 15 sekundžių, ir tik po to pradeda temptis pats raumuo.

- Idealiai tinka atsistatymui po treniruotės sporto salėje: savimasažui ir refleksologijai

- Stiprina giliuosius raumenis, mažina raumenų skausmą ir atpalaiduoja fasciją

Juodas dvigubas fascijos kamuoliukas

Šiuo kamuoliuku galite atpalaiduoti raumenis po jėgos treniruotės arba naudoti jį profilaktiškai nuo įtampos. Fascija / jungiamasis audinys supa mūsų organus ir raumenis, o naudojant fascijos kamuoliuką po treniruotės audinių atsinaujinimas pagreitėja.

Po intensyvios treniruotės audinių sluoksnyje gali susidaryti mazgų, sukeliančių skausmą. Kamuoliuku galite atpalaiduoti mazgus ir padėti jų išvengti. Dėl to raumenys atsistato greičiau. Jei įtampa jau atsirado, kamuoliuku galite švelniai masažuoti skausmingas vietas.

Nugara ir juosmens sritis yra ypač linkusios į įtampą. Šioms sritims priklauso pečiai ir visa zona išilgai stuburo iki dubens. Su fascijos kamuoliuku nugarą galima masažuoti be pagalbos: įdėkite kamuoliuką tarp sienos ir nugaros, kojas šiek tiek atitraukite nuo sienos, kad kamuoliukui tektų pakankamas spaudimas. Sukamaisiais judesiais galite masažuoti skausmingas vietas.

Juodas fascijos kamuoliukas

Šiuo kamuoliuku galite atpalaiduoti raumenis po jėgos treniruotės arba naudoti jį profilaktiškai nuo įtampos. Fascija / jungiamasis audinys supa mūsų organus ir raumenis, o naudojant fascijos kamuoliuką po treniruotės audinių atsinaujinimas pagreitėja.

Po intensyvios treniruotės audinių sluoksnyje gali susidaryti mazgų, sukeliančių skausmą. Kamuoliuku galite atpalaiduoti mazgus ir padėti jų išvengti. Dėl to raumenys atsistato greičiau. Jei įtampa jau atsirado, kamuoliuku galite švelniai masažuoti skausmingas vietas.

Nugara ir juosmens sritis yra ypač linkusios į įtampą. Šioms sritims priklauso pečiai ir visa zona išilgai stuburo iki dubens. Su fascijos kamuoliuku nugarą galima masažuoti be pagalbos: įdėkite kamuoliuką tarp sienos ir nugaros, kojas šiek tiek atitraukite nuo sienos, kad kamuoliukui tektų pakankamas spaudimas. Sukamaisiais judesiais galite masažuoti skausmingas vietas.

Pilateso volelis iš Gorilla Sports

Daugelis mūsų mėgsta treniruotis intensyviai ir dažnai. Deja, per dažnai vis daugiau sportuojančių pamiršta kūno priežiūrą. Dažniausiai pas masažuotoją einama tik tada, kai kūnas jau taip sustingęs, kad dėl raumenų skausmų sunku treniruotis ar atlikti įprastus kasdienius darbus. Intensyvioms treniruotėms būtina raumenų priežiūra. Su fascijos pilateso voleliu atpalaiduosite fasciją ir įsitempusius raumenis be brangių masažo seansų. 

Prieš treniruotę trumpas treniruojamų raumenų ridenimas atpalaiduoja fasciją ir skatina kraujotaką, taip padeda išvengti traumų. Po treniruotės kelių minučių ridenimas padeda, kad kitą dieną raumenų skausmas nebūtų toks nemalonus.