Ketaus giros rinkinys 144 kg, 4–32 kg, pilkas

Ketaus giros rinkinys 144 kg

Ketaus gira yra išlieta iš vieno gabalo, todėl užtikrina tvirtą ir tinkamą treniruotę. Giros dugnas yra lygus, todėl nenaudojama ji stovi stabiliai. Pastaraisiais metais giros tapo tikru hitu, ir tai nestebina. Treniruotės padeda lavinti jėgą, lankstumą ir ištvermę.

Ketaus gira yra maža, tačiau itin efektyvi. Tai svarbu, pavyzdžiui, sporto klubuose ar salėse, kuriose yra daug girų. Nepamirškite pasirinkti savo lygiui tinkamos giros! Pradedantiesiems verta pradėti nuo mažesnio svorio, o patyręs sportuojantis žmogus gali pasirinkti sau tinkamiausią girą.
Treniruotės su gira yra vadinamosios funkcinės treniruotės. Tai reiškia, kad treniruojami raumenys, reikalingi kasdieniame gyvenime.

Treniruotės su ketaus gira

Treniruotės su giromis suteikia visiškai kitokią patirtį nei, pavyzdžiui, treniruotės su hanteliais. Treniruojantis su gira reikia atlikti daug pakartojimų net kelias minutes, o pertraukos turi būti trumpos. Tokios treniruotės gerina ištvermę. Tyrimų duomenimis, 20 minučių treniruotė su gira prilygsta 14 km bėgimui.

Treniruotės lavina jėgą, lankstumą ir ištvermę. Vienu metu dirba kelios raumenų grupės. Daugelis pratimų veikia užpakalinius šlaunų raumenis, apatinę nugaros dalį ir pečius. Taip pat pastebimai sustiprėja suėmimo jėga.

Jei nemokate teisingos technikos, treniruotės bus neefektyvios. Todėl svarbu išmokti taisyklingą techniką. Pirmiausia verta išmokti teisingos padėties. Pėdos turi būti šiek tiek plačiau nei klubai. Kūno svoris turi būti virš kulnų, o pečiai, klubai, keliai ir kulnai turi būti vienoje linijoje. Pečiai turi būti nuleisti, o alkūnės neturi būti sulenktos. Pilvo raumenys turi būti įtempti ir stabilizuoti stuburą.

Geriausios ketaus girų savybės

1. Pilnas girų rinkinys tinka ir jums tobulėjant
2. Sudėtyje yra 8 giros
3. Formoje lietas geležis – nėra sujungimų
4. Labai kokybiška gira intensyviam naudojimui
5. Svoris įspaustas ant paviršiaus
6. Lygus dugnas