Hanteliai
-
EZ štangos rinkinys 35 kg su guma dengtais diskais -
Tri Grip štangos rinkinys 100 kg su tiesiu grifu -
Tri Grip EZ štangos rinkinys 70 kg su ketaus diskais -
Štangos rinkinys 108 kg su ketaus svorio diskais -
Štangos rinkinys 100 kg su ketaus svorio diskais -
Štangos rinkinys 108 kg su chromuotais svorio diskais -
Štangos rinkinys 100 kg su chromuotais svorio diskais -
Tri Grip hantelių rinkinys 20 kg su papildomais svoriais -
Tri Grip hantelių rinkinys 30 kg su srieginiais užraktais -
Ketaus reguliuojamas hantelis 15 kg -
Guminis štangos rinkinys 108 kg su tiesiu ir EZ grifu -
Guminis štangos rinkinys 100 kg su tiesiu grifu -
Guminis štangos rinkinys 70 kg su EZ grifu -
Guma dengtas hantelių rinkinys 30 kg -
Guma dengtas hantelių rinkinys 20 kg -
Tri Grip štangos rinkinys 35 kg su EZ grifu -
Tri Grip ketaus hantelių rinkinys 30 kg -
Ketaus hantelių rinkinys 20 kg -
Chromuotų hantelių rinkinys 110 kg su stovu -
Tri Grip svorių rinkinys 100 kg -
Hanteliai su rankenomis ir neopreno danga 1–5 kg -
Ketaus hantelių rinkinys 30 kg su srieginiais užraktais -
EZ štangos rinkinys 70 kg su ketaus diskais -
Ketaus hantelių rinkinys 20 kg su lagaminu
Hanteliai: tinkamas pasirinkimas ir dažniausios klaidos
Hanteliai yra universalus sprendimas treniruotėms ir padeda..
Hanteliai yra viena populiariausių ir universaliausių jėgos treniruočių priemonių tiek namuose, tiek sporto salėje. Jie tinka visų lygių sportuojantiems – nuo pradedančiųjų iki patyrusių sportininkų, o su jais galima veiksmingai treniruoti beveik visas raumenų grupes. Tinkamų hantelių pasirinkimas priklauso nuo treniruočių tikslų, patirties lygio ir turimos vietos.
Rinkoje siūlomi tiek fiksuoto svorio, tiek reguliuojami hanteliai skirtingų svorių, medžiagų ir kainų kategorijose. Fiksuoto svorio hanteliai yra paprasti ir patvarūs, o reguliuojami modeliai suteikia lankstumo ir taupo vietą. Abu variantai tinka gerai, kai žinote, ko ieškoti.
Pasirinkimo rekomendacijos pagrįstos bendromis jėgos treniruočių praktikomis ir hantelių konstrukciniais skirtumais, kurie tiesiogiai veikia saugumą, naudojimo patogumą ir ilgalaikį naudojimą.
Kaip pasirinkti tinkamus hantelius?
Tinkamų hantelių pasirinkimas prasideda nuo fizinio pasirengimo lygio ir tikslų įvertinimo. Pradedantiesiems verta rinktis lengvesnius 2-5 kg svorius, kad galėtų susitelkti į taisyklingą techniką. Pažengusiems sportuojantiems reikia platesnio svorių pasirinkimo.
Svarbu atsižvelgti į turimą vietą ir biudžetą. Reguliuojami hanteliai taupo vietą ir gali būti ekonomiškesni nei visas fiksuoto svorio hantelių rinkinys. Fiksuoto svorio hanteliai savo ruožtu yra patvaresni ir greičiau naudojami.
Medžiagos pasirinkimas turi įtakos ir naudojimo patogumui, ir kainai. Guminiai hanteliai saugo grindų paviršius ir yra nebrangūs, tačiau iš pradžių gali skleisti kvapą. Ketaus hanteliai yra pigiausi ir patvariausi ilgalaikiam naudojimui.
Pratimų tipas lemia svorio pasirinkimą:
- Mažos raumenų grupės (bicepsai, tricepsai): mažesni svoriai
- Didelės raumenų grupės (krūtinė, nugara, kojos): didesni svoriai
- Ištvermės treniruotės: mažesni svoriai, daugiau pakartojimų
- Jėgos treniruotės: didesni svoriai, mažiau pakartojimų
Forma taip pat svarbi. Šešiakampiai hanteliai nesiridena ant grindų, todėl yra saugūs. Apvalūs hanteliai labiau tinka dinamiškiems judesiams.
Hantelių grifai su svorio diskais yra ekonomiškiausias pasirinkimas, jei svorio diskų jau turite. 30 mm grifai tinka bendroms treniruotėms, o 50 mm grifai atlaiko sunkesnius kėlimus.
Svarbiausios hantelių savybės
Renkantis hantelius, kelios pagrindinės savybės tiesiogiai veikia naudojimo patirtį ir treniruočių efektyvumą.
Svorio diapazonas ir reguliavimas lemia, kaip universaliai galima naudoti hantelius. Fiksuoto svorio hanteliai suteikia vieną svorį porai, o reguliuojami modeliai leidžia keisti svorį 2,5-50 kg diapazone, priklausomai nuo modelio. Tai turi įtakos tiek vietos poreikiui, tiek biudžetui.
Medžiagos kokybė ir danga lemia hantelių patvarumą ir naudojimo patogumą. Dažniausios medžiagos yra:
- Guma: apsaugo grindų paviršius ir mažina triukšmą
- Ketus: patvarus ir nebrangus bazinis pasirinkimas
- Poliuretanas: aukštos kokybės, bekvapė medžiaga
- Chromas arba neoprenas: estetiškas ir patogus naudoti
Rankenos forma ir skersmuo turi įtakos suėmimo patogumui ir saugumui. Per plona arba per stora rankena gali kelti diskomfortą ilgesnių treniruočių metu. Tekstūruota arba rievėta rankena pagerina sukibimą, ypač kai rankos prakaituoja.
Forma ir stabilumas yra svarbūs praktiškumui. Šešiakampė forma neleidžia hanteliams riedėti, todėl padidina saugumą. Apvalūs hanteliai labiau tinka dinamiškiems judesiams, kai svoriai judinami sklandžiai.
Kokybiškuose hanteliuose svorio žymėjimai yra aiškiai įskaitomi ir naudojant išlieka vietoje. Geri hanteliai rankoje jaučiasi subalansuoti, o jų konstrukcija yra tvirta, be atsipalaiduojančių dalių.
Kaip pasirinkti hantelius namų sporto salei?
Hantelių pasirinkimas priklauso nuo treniruočių lygio, tikslų ir turimos vietos.
Į ką turėtų atkreipti dėmesį pradedantysis?
Pradedančiajam verta pradėti nuo lengvesnių svorių, paprastai 1-5 kg hantelių. Su šiais svoriais galima išmokti taisyklingos judesių technikos be traumų rizikos.
Reguliuojami hanteliai puikiai tinka pradedančiajam, nes leidžia palaipsniui didinti apkrovą neperkant kelių fiksuoto svorio porų. Jie taupo vietą ir dažnai yra ekonomiškesnis pasirinkimas.
Guminiai hanteliai yra praktiškas pasirinkimas naudoti namuose. Jie apsaugo grindis nuo galimų numetimų ir paprastai yra pigesni nei poliuretanu ar chromu dengti variantai.
Geriausias būdas – pirmiausia įsigyti lengvesnį rinkinį ir plėsti pasirinkimą didėjant jėgos lygiui.
Reikalavimai pažengusiam sportuojančiam
Patyrusiam sportuojančiam reikia platesnio svorių pasirinkimo progresyvioms treniruotėms. Sunkesni hanteliai, paprastai 10-30 kg arba daugiau, leidžia efektyviai treniruoti jėgą ir auginti raumenų masę.
Fiksuoto svorio hanteliai puikiai tinka pažengusiam sportuojančiam, nes atlaiko intensyvų naudojimą ir yra praktiški greito tempo treniruotėse. Šešiakampė forma neleidžia riedėti ir padidina saugumą atliekant pratimus, pavyzdžiui, atsispaudimus.
Jei vietos nedaug, reguliuojami hanteliai su selektoriumi užtikrina greitą svorio keitimą be pertraukų. Tokiu atveju verta rinktis patvarų modelį, tinkamą sunkesnėms treniruotėms.
Hantelių grifai su svorio diskais yra ekonomiškiausias pasirinkimas, jei sportuojantis jau turi svorio diskų. 50 mm grifai sunkesniems kėlimams tinka geriau nei 30 mm variantai.
Dažniausios klaidos perkant hantelius
Daugelis klysta iš karto pirkdami per sunkius hantelius. Tai dažnai lemia prastą atlikimo techniką ir gerokai padidina traumų riziką.
Kita dažna klaida – per siauras svorių pasirinkimas. Vienos hantelių poros nepakanka įvairiapusei treniruotei, nes skirtingoms raumenų grupėms reikia skirtingų apkrovų.
Tipinės pirkimo sprendimų klaidos:
- Medžiagos kokybės ignoravimas dėl mažesnės kainos
- Reguliuojamų svorių fiksavimo mechanizmo neišbandymas
- Hantelių dydžio ir formos tinkamumo savo rankai neįvertinimas
- Sandėliavimo vietos poreikio neįvertinimas prieš perkant
Maža kaina ne visada reiškia gerą kainos ir kokybės santykį, o prastos kokybės hanteliai gali greitai sulūžti.
Daugelis pamiršta patikrinti dangos kokybę. Guminė danga saugo grindis ir mažina triukšmą, tačiau ne visos dangos yra vienodai patvarios. Metaline danga padengti svoriai gali braižyti grindis ir kelti triukšmą.
Renkantis reguliuojamus hantelius dažna klaida yra neįvertinti reguliavimo sistemos sudėtingumo. Kai kuriems modeliams svoriams keisti reikia daugiau laiko, todėl treniruotės ritmas gali sulėtėti.
Pirkimo sprendimo nereikėtų priimti vien pagal atsiliepimus internete, neišbandžius svorių patiems. Plaštakos dydis ir suėmimas labai lemia, kuris modelis naudojant atrodo patogus.
Mūsų asortimente rasite tiek fiksuoto svorio, tiek reguliuojami hanteliai skirtingų svorio kategorijų ir dangų, todėl galite pasirinkti sprendimą pagal turimą vietą, tikslus ir naudojimo būdą. Pasirinkite hanteliai, kurie palaikys jūsų treniruotes dabar ir ateityje.
Jei reikia daugiau patarimų renkantis ar treniruojantis, taip pat peržiūrėkite mūsų išsamų hantelių gidą.
