Sulankstomas nugaros suoliukas

Sulankstomas nugaros suolelis E

Deja, dažnai nutinka taip, kad nugara treniruojama gerokai mažiau nei krūtinė ar kiti raumenys. Todėl šis nugaros raumenų suolelis yra labai reikalingas, kad sustiprintumėte ir nugaros raumenis. Stipri nugara svarbi net kasdieniame gyvenime. Svarbu tolygiai treniruoti visus raumenis, kad kūne neatsirastų raumenų disbalanso. Ilgainiui tai gali sukelti fizinių problemų, pvz., prastą laikyseną. Kai nepamirštate sustiprinti ir apatinės nugaros dalies, kitus pratimus galėsite atlikti su didesniais svoriais. Be to, pagerinsite techniką treniruotėse ir kasdieniuose darbuose, kuriuose reikia kelti.

Sulankstomo nugaros suolelio rėmas yra tvirtas ir stabiliai stovi ant savo kojelių. Galite reguliuoti paminkštinimų aukštį, kad užimtumėte tinkamą pradinę padėtį. Reguliavimas fiksuojamas varžtu, kuris saugiai laiko padėtį vietoje. Suolelį galite naudoti su savo kūno svoriu arba su papildomais svoriais, pavyzdžiui, laikydami svorio diską prie krūtinės.

Sulankstomas nugaros suolelis pagamintas iš patvaraus metalo ir ergonomiškai suformuotas nugaros reabilitacijai. Svarbios jo savybės – kompaktiškas dydis, sulankstoma konstrukcija ir mažas svoris, nes jis sveria tik 8,5kg. Jame taip pat yra reguliuojama kojų atrama ir paminkštinimai.

Treniravimasis su nugaros suoleliu

Svarbiausia – kaip ir visada išbandant naujus pratimus – išmokti teisingos technikos naudojant nugaros raumenų suolelį. Taisyklinga padėtis: kojos tvirtai padėtos ant apatinės platformos. Kojų atrama turi remtis į blauzdas. Rankas laikykite sukryžiuotas ant krūtinės. Leiskitės nuo klubų žemyn link grindų, tada pakelkite kūną atgal į viršų. Pradedantiesiems verta leistis tik nedidelį atstumą ir gilinti judesį palaipsniui, kūnui stiprėjant. Jei apatinės nugaros dalies raumenys jau stiprūs, galite leistis taip žemai, kaip galite. Paminkštinimas neturi trukdyti klubų judesiui.

Suoleliu taip pat galima treniruoti įstrižinius kūno raumenis. Pradinėje padėtyje šonas turi remtis į paminkštinimą, o kojos būti ant savo platformos. Padėkite kojas taip, kad jos gautų atramą iš kojų atramos. Tada atlikite šoninius nusileidimus žemyn pagal tas pačias instrukcijas kaip aukščiau. Pakelkite kūną atgal į viršų. Iš pradžių judesys greičiausiai bus nedidelės amplitudės, bet nesijaudinkite – galėsite leistis žemiau kuo dažniau atliksite šį judesį.

Jei norite naudoti papildomą pasipriešinimo svorį, tai taip pat įmanoma. Vis dėlto pradėkite nuo mažų svorių. Laikykite svorio diską prie krūtinės abiem rankomis. Pratimą atlikite taip pat kaip įprastai. Norite pasipriešinimo, bet nenorite laikyti svorių? Ištieskite rankas; tai pakeis kūno svorio centrą ir suteiks šiek tiek papildomo pasipriešinimo.

Treniruotėje turėtų būti ne tik nugaros raumenų pratimai. Turėtumėte vienodai treniruoti visus raumenis, todėl rekomenduojame susiplanuoti viso kūno treniruotę. Tokiu atveju verta peržiūrėti ir daugiau informacijos apie kitus mūsų produktus, pavyzdžiui, svorių rinkinius, hantelius ar įvairius strypus.

Geriausios nugaros suolelio savybės

1. Dėl sulankstomos konstrukcijos sutaupysite vietos, kai nugaros suolelio nenaudojate
2. Nugaros suolelį lengva sureguliuoti į sau ergonomišką padėtį
3. Kokybiškos medžiagos
4. Greitai užfiksuojamas
5. Neslystančios kojelės
6. Reguliuojama ir paminkštinta kojų atrama
7. Rekomenduojama 155cm - 185cm ūgio naudotojams