Kas yra treniruoklių rankenos?
Autorius: Jesse Kinnunen
Jesse yra 2019 m. Suomijos Classic Bodybuilding jaunių čempionas, pripažintas treniruočių sporto salėje ekspertas ir asmeninis treneris.
Daugiau informacijos apie Jesse patirtį ir kvalifikaciją rasite jo Gorilla Sports profilio puslapyje.
Sekite Jesse Instagram: jessekinnu
Treniruoklių rankenos yra universalus sprendimas treniruotėms ir padeda..
Treniruoklių rankenos skirtos naudoti jėgos treniruokliuose, pvz., traukos ir kabeliniuose skriemulių treniruokliuose. Įrenginiams su aukštais ir žemais skriemuliais, tokiems kaip irklavimo treniruokliai, viršutinės traukos treniruokliai ir kryžminės traukos treniruokliai, naudingi įvairūs treniruoklių rankenų tipai, kad būtų galima maksimaliai išnaudoti treniruočių įrangą ir vienodai treniruoti visus raumenis. Prie skriemulių treniruoklių dažnai pridedamos tam tikros rankenos, tačiau jos ne visada yra geriausias pasirinkimas, todėl verta turėti atsarginę treniruoklio rankeną. Gorilla Sports siūlomos treniruoklių rankenos yra lengvai naudojamos ir paprastai tvirtinamos kabliu. Jei kaupiate nedidelę treniruoklių rankenų kolekciją, įsigykite joms treniruoklių rankenų stovą.
Kokios Gorilla Sports asortimento treniruoklių rankenos man tinka?
Įranga ir treniruotės lemia, kurios treniruoklių rankenos yra tinkamiausios. Dideliuose sporto centruose ir sporto salėse, kur yra masyvūs jėgos treniruokliai ir platus įvairių skriemulių pasirinkimas, geriausia apžiūrėti, kokios rankenos jums tinka. Palyginkite savo plaštakos dydį su treniruoklio rankenos dydžiu, patikrinkite, ar tvirtinimas tinkamas, ir pirmyn rinktis treniruoklių rankenų! Peržiūrėkite platų Gorilla Sports asortimentą ir išsirinkite tinkamus priedus.
Kaip treniruoklių rankenos pagerina mano treniruotę?
Treniruoklių rankenos yra nebrangus ir paprastas būdas paįvairinti treniruotes. Naudodami skirtingas treniruoklių rankenas viršutinėje, apatinėje ir kryžminėje traukoje, gausite skirtingus stimulus tiksliai taip, kaip norite. Gorilla Sports siūlo platų kokybiškų treniruoklių rankenų asortimentą su ergonomiškomis guminėmis rankenomis, kurios suteikia saugumo ir yra patogios naudoti. Metalinės treniruoklių rankenos yra itin ilgaamžės.
Skirtingų rankenų poveikis raumenims
Pasirinkite treniruotei tinkamą rankeną. Plačiu strypu lengviau atlikti viršutinės traukos pratimus už kaklo nei, pavyzdžiui, su vienos rankos besisukančia rankena. Kiekvienai treniruotei mūsų asortimente rasite tinkamą treniruoklio rankeną. Internete rasite daug gerų patarimų įvairioms skriemulių treniruotėms. Vietinėse sporto salėse galite stebėti arba pasiteirauti, kaip taisyklingai atlikti konkretų pratimą, kad vystytųsi būtent norimas raumuo ar raumenų grupė. Jei abejojate dėl pasirinkimo, taip pat yra treniruoklių rankenų rinkinys.
Gorilla Sports TOP 3 populiariausios treniruoklių rankenos:
Kuo treniruoklių rankenos skiriasi viena nuo kitos?
Daugumos skriemulių veikimo principas yra toks pat. Pratimai atliekami traukiant skriemulį žemyn. Tačiau palyginus matyti, kad skriemuliai skiriasi, pavyzdžiui, šiais aspektais:
- Dydis
- Strypų forma (pavyzdžiui, bicepso ir tricepso traukos priedai
- Konstrukcija
Be to, naudotojas dažnai gali rinktis vieną arba dvi rankenas. Tie, kurie nori treniruoti platųjį nugaros raumenį pagal standartinį metodą, dažniausiai renkasi vieną rankeną, nes ja judesys nukreipiamas į visą nugarą.
Treniruotės su treniruoklių rankenomis
Kad pratimus būtų galima atlikti efektyviai, pirmiausia svarbu sėdėti tiesia nugara. Pratimo metu nugara gali šiek tiek pasvirti į priekį arba atgal, tačiau visą laiką turi išlikti tiesi. Jei įmanoma, verta treniruotis prieš veidrodį, kad kartkartėmis galėtumėte pasitikrinti laikyseną.
Viršutinę trauką atlikite taip:
- Priremkite šlaunis prie paminkštintos atramos ir tvirtai pastatykite pėdas ant grindų
- Tvirtai suimkite treniruoklio rankeną
- Traukite skriemulį žemyn prie krūtinės arba už kaklo. Įspėjimas: skriemulio niekada negalima traukti žemyn (!) trūkčiojant. Visi pratimai turi būti atliekami kontroliuojamai.
- Nepaleiskite svorių bloko, kol serija nebaigta. Judesio metu taip pat visiškai neištieskite rankų.
Po vienos serijos daroma trumpa pertrauka. Treniruojantis ištvermei rekomenduojama atlikti tris serijas po 15 pakartojimų. Jėgos treniruotėse svoriai didėja. Jėgos zonoje svoriai didinami, o pakartojimų skaičius sumažinamas iki 5-7, serijų vis tiek galima atlikti tris. Treniruojantis visada reikia atsižvelgti į asmeninį fizinio pasirengimo lygį.
Treniruoklių rankenos ir priedai
Su treniruočių pirštinėmis treniruotės bus dar įvairesnės. Jos padeda patogiau ir saugiau suimti skriemulį. Be to, skriemuliui galima rinktis ir kitas rankenas, todėl treniruotę galima tiksliau nukreipti į skirtingas zonas.
Gorilla Sports – daug kokybės už gerą kainą. Užsisakykite naujienlaiškį ir įdėkite patikusį produktą į krepšelį!
Gorilla Sports yra didžiausia Suomijos sporto prekių internetinė parduotuvė. Mūsų asortimente rasite patvarių ir kokybiškų produktų visiems sporto poreikiams, o kaina visada palanki. Siūlome nemokamą pristatymą visiems užsakymams virš 69€, o pristatymą iki namų durų – už nedidelį papildomą mokestį. Jei nesate patenkinti produktais, jiems dažnai taikoma pratęsta garantija ir visada suteikiama 30 d. grąžinimo teisė. Jei kilo klausimų apie produktus, susisiekite su mūsų klientų aptarnavimo komanda. Klientų aptarnavimas telefonu ir el. paštu dirba 12-16 val. Jei produkto neturime tiesiogiai sandėlyje, kreipkitės į mūsų klientų aptarnavimo komandą.
Siūlome įvairius mokėjimo būdus – nuo internetinės bankininkystės ir kredito kortelių iki Visa bei sąskaitos įmonei. Nepamirškite užsisakyti ir mūsų naujienlaiškio! Mums reikia tik jūsų el. pašto adreso, o naujienlaiškį nemokamai gausite tiesiai į savo el. paštą ir sužinosite apie visas naujausias asortimento prekes bei, žinoma, naujausius pasiūlymus. Radę sau tinkamą produktą, įdėkite jį į krepšelį ir galėsite toliau peržiūrėti kitus produktus. Naudodamasis mūsų svetaine, naudotojas sutinka su visais slapukais.
Leidėjas: Gorilla Sports
