Parašė: Jesse Kinnunen
Jesse yra 2019 m. Suomijos jaunimo Classic Bodybuilding čempionas, pripažintas sporto salės treniruočių ekspertas ir Personal Trainer.
Daugiau informacijos apie Jesse patirtį rasite jo Gorilla Sports profilio puslapyje.
Sekite Jesse „Instagram“: jessekinnu
Štangos rinkinys yra universalus sprendimas treniruotėms ir jis padeda..
Svorių rinkiniai yra visų treniruočių pagrindas. Su jais treniruočių galimybes riboja tik vaizduotė. Naudodami rinkinį galite atlikti daug pratimų, pvz., spaudimą gulint, pritūpimus, mirties trauką, spaudimą virš galvos, štangos trauką pasilenkus, bicepsų lenkimą, tricepsų spaudimą ir pečių pratimus.
Jei jau turite nuožulnų suolelį ir pritūpimų stovą, jums tereikia svorių diskų rinkinio
Svorių rinkinį sudaro štangos ir svorių diskai.
Individualesnėms jėgos treniruotėms – svorių diskų rinkiniai
Kiekvienas, kuris treniruojasi su hanteliais – tiek trumpais, tiek ilgais – juos pažįsta: svorių diskai. Svorių diskai užtikrina, kad galėtumėte lengvai pasirinkti tinkamą svorį pagal savo fizinio pasirengimo lygį. Svorių diskų rinkiniai yra praktiški priedai ir gali būti naudojami ir namų sporto salėje. Svorių diskai būna visiškai plieniniai ir plastikiniai. Abu variantai turi savo privalumų ir būdingą išvaizdą.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant svorių diskus? Ir kokie yra svorių diskų rinkinių privalumai?
Svorių diskų rinkinys – daugiau lankstumo treniruotėms
Svorių diskų rinkinys suteikia pirkėjui lankstumo treniruotėse. Priklausomai nuo individualaus fizinio pasirengimo lygio, svorių diskus galima derinti taip, kad gautumėte būtent jums tinkamus treniruočių svorius. Pridėdami arba nuimdami svorių diskus galite lanksčiai treniruoti skirtingas raumenų grupes, pavyzdžiui, bicepsus ir tricepsus. Iš pradžių gali būti protingiau įsigyti nedidelį svorių diskų rinkinį. Taip turėsite puikią galimybę rasti jūsų treniruotėms tinkamiausius treniruočių svorius.
Ketaus ir viniliniai svorių diskai – kuo jie skiriasi?
Svorių diskai gali būti plieniniai arba plastikiniai. Plastikas dažnai atrodo patraukliai, o kaip medžiaga taip pat gerai apsaugo nuo drėgmės, pavyzdžiui, prakaito. Tai kartu padeda išvengti svorių rūdijimo. Plieniniai svorių diskai daugeliui žmonių yra labai svarbūs. Jūsų asmeninis skonis daugiausia lemia, kurį variantą pasirinksite. Abi versijos paprastai gerai guli rankoje ir užtikrina gerą sukibimą.
Į ką reikėtų atkreipti dėmesį perkant svorių diskus?
Prieš priimdami sprendimą pirkti, atsakykite į šiuos klausimus:
- Su kokiais svoriais norėtumėte treniruotis ateityje?
- Kiek svorių diskų jums reikia? Ir kiek jums svarbu keisti skirtingus svorius?
- Ar jums labiau patinka plienas, ar plastikas?
- Ar svorių diskai suderinami su jau turima treniruoklių įranga?
- Kur ateityje norite laikyti naujus svorių diskus?
Priedai svorių diskams – ko dar reikia?
Svorių diskai taip pat yra priedai, tačiau jiems galima įsigyti ir papildomų priedų, kurie palengvina treniruotes su svorių diskais. Svarbūs priedai yra, pvz., svorių stovai ir daugiafunkciai treniruokliai, kuriuose jie jau būna sumontuoti. Taip galite lengvai laikyti svorių diskus, kai jų nenaudojate, ir prireikus vėl juos naudoti. Svorių diskų stovas yra patogus pasirinkimas, nes nereikia kelti svorių nuo grindų. Šio iššūkio nereikėtų nuvertinti. Taip pat svarbu atsižvelgti į saugumą ir naudojimo patogumą.
TOP 7 populiariausi svorių diskai
Jie siūlo neprilygstamą kainos ir kokybės santykį. Viniliniai svorių diskai padengti patvariu vinilu, kuris apsaugo grindis nuo įlenkimų ir įbrėžimų.
2. Olimpinių svorių diskų rinkinys
Tai mūsų asortimento karalius. Jis sukurtas profesionaliam naudojimui. Olimpinėms štangoms naudojami svorių diskai su 50mm centrine skyle. Olimpiniai svorių diskai pagaminti iš kokybiškos geležies, o jų paviršius padengtas grindims draugiška guma. Svorių diskuose taip pat yra trys rankenos, todėl juos lengva uždėti ant štangos.
3. Viniliniai Tri Grip svoriai
Jie taip pat siūlo neprilygstamą kainos ir kokybės santykį. Tri Grip serijos svorių diskai turi patogias rankenas, todėl svorių diskus lengva uždėti ant štangos ir nuimti. Be to, rankenos leidžia, pavyzdžiui, atlikti pečių treniruotes naudojant vien tik svorių diską. Tri Grip serijos svorių diskai taip pat padengti grindims draugišku vinilu.
Pagaminta taip, kad tarnautų iš kartos į kartą. Nepamirškite iš mūsų asortimento įsigyti apsauginio kilimėlio, kad apsaugotumėte grindis ir pailgintumėte svorių diskų bei grindų naudojimo laiką. Įsigykite nebrangų apsauginį kilimėlį namams.
Jie taip pat pagaminti taip, kad tarnautų ilgai. Be to, ketaus Tri Grip svoriai turi patogias rankenas, kurios palengvina svorių uždėjimą ant grifo ir nuėmimą. Taip pat svorių diskus galite naudoti vietoje hantelių atliekant įvairius pratimus.
Svorių diskai yra itin patvarūs ir padengti poliruotu chromu. Patvarumas ir puiki išvaizda viename.
Guminė danga užtikrina grindims draugišką treniruotę. Svorių diskai yra pagaminti iš ketaus, o juos dengiantis guminis sluoksnis gerai apsaugo grindis nuo įlenkimų ir įbrėžimų. Atkreipkite dėmesį, kad pradžioje guma gali skleisti lengvą gumos kvapą.
TOP 4 populiariausi grifai:
Renkantis grifus pirmiausia reikia atsižvelgti į tai, kurią raumenų grupę norima treniruoti. Kai kurioms raumenų grupėms skirti specialiai sukurti grifai. Tokie grifai yra EZ grifas, skirtas bicepsams ir tricepsams, bei tricepso grifas, skirtas tricepsams treniruoti.
Grifas leidžia treniruoti kelias raumenų grupes naudojant vieną grifą. Su juo galite atlikti, pvz., štangos spaudimą gulint, pritūpimus, mirties trauką, spaudimą virš galvos ir bicepso lenkimą. Jei reikėtų pasirinkti tik vieną sporto salės įrankį, tai būtų tiesus grifas ir pakankamai svorių diskų.
Hantelių grifas suteikia galimybę treniruotis įvairiapusiškai. Hantelių grifas yra visų bicepsų, tricepsų ir pečių pratimų pagrindas. Prireikus galite treniruoti tik vieną ranką. Hantelių grifą taip pat galite naudoti treniruotėms, panašioms į pratimus su giria. Hantelių grifai užima labai mažai vietos, todėl puikiai tinka treniruotėms namuose.
3. EZ grifas
EZ grifas leidžia labai efektyviai treniruoti bicepsus ir tricepsus. Grifas taip pat žinomas kaip „ez grifas“. Grifas yra šiek tiek išlenktas, todėl treniruojantis riešams tenka mažesnė apkrova ir geriau jaučiamas pats raumuo. Kai kuriems žmonėms, pvz., atliekant bicepso lenkimą su tiesiu grifu, gali skaudėti riešus. Tokiu atveju EZ grifas yra geras pasirinkimas bicepsams treniruoti.
Kaip rodo pavadinimas, jis ypač gerai tinka tricepsams treniruoti. Grife rankenos yra vertikalioje padėtyje, todėl riešai išlieka patogioje padėtyje. Jis taip pat puikiai tinka bicepsams ir pečiams treniruoti.
Guminis & vinilinis svorių diskų rinkinys
Spalvotas ar vienspalvis? Iš gumos pagaminti svorių rinkiniai yra populiarūs kaip svorių diskai bei trumpi ir ilgi hanteliai. Su jais galite suteikti savo namų sporto salei daugiau spalvų ir kartu turėti labai funkcionalią treniruočių įrangą. Sporto klubų tinklai taip pat renkasi guminius svorių diskų rinkinius ir hantelius dėl jų ypatingų savybių. Kodėl guminiai svorių diskai ir hanteliai tokie populiarūs?
Vienas lemiamų privalumų yra medžiaga, kuri apsaugo nuo drėgmės. Jie gerai atrodo, yra lengvai valomi ir patogūs naudoti. Guma saugo vidines plienines plokštes nuo drėgmės, pvz., prakaito, poveikio. Todėl drėgmė nepatenka ant metalo. Taip išvengiama svorių rūdijimo ir jie tarnauja ilgiau.
Be to, guminiai svorių diskai ir hanteliai saugo grindis. Nors tai gali skambėti drąsiai, kiekvienas sportuojantis žino, kaip palengvėja po pratimo numesti svorius ant grindų. Guma apsaugo grindis, kai svoriai nukrenta, ir sumažina smūgį, nes, pavyzdžiui, ant parketo numesti plieniniai svoriai palieka rimtų pažeidimų. Hantelius, žinoma, visada reikėtų laikyti tvarkingai, o numetimas visada turėtų būti išimtis.
Vinilinis svorių diskų rinkinys yra nebrangus pasirinkimas namų sporto salei. Su viniliniu svorių diskų rinkiniu ir kartu naudojamu suolu galite įvairiapusiškai treniruotis per daug neapkraudami piniginės. Gorilla Sports internetinėje parduotuvėje rasite paruoštus rinkinius, kuriuose yra svorių kilnojimo suolas ir svorių diskų rinkinys, už gerą kainą. Vinilinių svorių privalumas taip pat tas, kad treniruotėse jie nepažeidžia grindų, tačiau viniliniai svoriai nėra atsparūs numetimui.
Ar geriau rinktis hantelių rinkinį ar atskirus svorius?
Domitės treniruotėmis su svoriais ir svarstote, ar verta pirkti rinkinį, ar atskirus hantelius? Guminiai hantelių rinkiniai suteikia lankstumo ir leidžia keisti svorį pagal pratimą. Be hantelių, namų sporto salei verta pasirinkti guminį svorių diskų rinkinį. Taip nedideliais pakeitimais galėsite treniruotis dar geriau.
Guminis svorių diskų rinkinys su tiesiu ar lenktu grifu?
Guminį svorių diskų rinkinį galima naudoti tiek su tiesiu, tiek su lenktu grifu. Su abiem galima įvairiapusiškai treniruotis atliekant šiek tiek skirtingus pratimus. Lenktas grifas ypač naudojamas bicepso lenkimams ir prancūziškam spaudimui, nes jo forma yra geresnė alternatyva riešams treniruojant bicepsus ir tricepsus. Tiesus grifas dažnai naudojamas sudėtingiems spaudimams ant suolo ir pritūpimams.
Į ką reikėtų atsižvelgti perkant guminį svorio diskų rinkinį?
Žinoma, svarbu, kad atskiri elementai (štanga ir svoriai) derėtų tarpusavyje, o treniruotėse naudojamas svoris atitiktų jūsų asmeninį fizinio pasirengimo lygį. Štangos rinkinys suteikia daugiau lankstumo treniruotėms. Pirkdami štangos rinkinį atkreipkite dėmesį į patogumą ir medžiagas. Taip atskirus diskus galima lengvai pakeisti ilgam nenutraukiant treniruotės.
Štangos rinkinys 100kg
Štangos rinkinį patogu užsisakyti internetu – jis pristatomas į atsiėmimo punktą arba, jei pageidaujate, galite pasirinkti pristatymą į namus. Renkantis štangos rinkinį svarbu apgalvoti, kam jį naudosite. Štangos rinkinių medžiagos skiriasi, todėl verta atsižvelgti į erdvę, kurioje naudosite svorius: pasirinkę vinilinį arba guminį štangos rinkinį galite, pavyzdžiui, apsaugoti grindis, o ketaus rinkinys tarnaus ne vienai kartai. Vinilinis, ketaus ir guminis štangos rinkinys suteikia universalų treniruočių komplektą tiek pradedančiajam, tiek profesionalui. Štangos rinkinį paprastai sudaro štangos ir svorio diskai, pavyzdžiui, Gorilla Sports 100kg vinilinis, guminis arba ketaus štangos rinkinys sudarytas iš 170cm štangos, 120cm EZ štangos, hantelių rankenų ir 2 x 15kg, 2x10, 2 x 5kg, 4 x 2,5kg, 4 x 1,25kg svorio diskų. 100kg štangos rinkinys yra universalus, todėl jį galite papildyti augant jėgai. Papildyti paprasta atskirais svorio diskais, o mūsų internetinėje parduotuvėje taip pat rasite įvairių svorio diskų komplektų, kurie suteiks štangos rinkiniui dar daugiau universalumo ir leis treniruotis dar efektyviau.
Svorio diskų rinkinio pritaikomumas yra išskirtinis. Svorio diskų rinkinį galite naudoti su daugiafunkciu suolu, nuožulniu suolu, pritūpimų stovais ir Power rack. Power rack, nuožulnaus suolo ir svorio diskų rinkinio derinys savo universalumu prilygsta sporto salei. Su šiuo deriniu galite labai įvairiapusiškai treniruoti beveik visas raumenų grupes.
Paskelbė: Gorilla Sports