Ketaus svorių diskai namų sporto salei ir jėgos treniruotėms
Autorius: Jesse Kinnunen
Jesse yra 2019 m. Suomijos jaunių Classic Bodybuilding čempionas, treniruočių sporto salėje specialistas ir asmeninis treneris.
Daugiau informacijos apie Jesse patirtį ir kvalifikaciją rasite jo Gorilla Sports profilio puslapyje.
Sekite Jesse „Instagram“: jessekinnu
Ketaus svorių diskai yra geras pasirinkimas namų sporto salei, jėgos treniruotėms ir reguliuojamiems hanteliams, kai norite patvarių ir ilgaamžių svorių be nereikalingos paviršiaus dangos.
Ketaus svorių diskas jums tinka, jei įsirenginėjate namų sporto salę, papildote turimą štangos rinkinį arba norite padidinti krūvį spaudžiant štangą gulint, atliekant pritūpimus, mirties trauką, bicepsų lenkimą ar kitus bazinius pratimus. Ketaus atlaiko intensyvų naudojimą, užima palyginti mažai vietos ant štangos ir yra praktiškas pasirinkimas, kai svarbiausia – aiškiai ir paprastai padidinti treniruočių svorį.
Prieš perkant svarbiausia patikrinti štangos skersmenį. Gorilla Sports asortimente rasite 30 mm svorių diskus standartinėms štangoms, hantelių strypams ir daugeliui namų sporto salei skirtų strypų, taip pat 50 mm svorių diskus olimpinėms štangoms ir sunkesnėms jėgos treniruotėms. Pasirinkus svorių diskus pagal štangą, svoriai priglunda tinkamai, o treniruotės tampa saugesnės ir patogesnės.
Jei nesate tikri, kokių svorių diskų jums reikia, pirmiausia patikrinkite turimos štangos skersmenį, o tada pasirinkite tinkamus svorių dydžius. Pradedančiajam dažnai pakanka kelių mažesnių svorių diskų progresyviam krūvio didinimui, o labiau patyrusiam sportuojančiajam naudingi didesni 10–30 kg svorių diskai.
30 mm ar 50 mm svorių diskas?
Svorių disko centrinė anga lemia, su kokiu strypu diską galima naudoti. 30/31 mm svorių diskai paprastai skirti naudojimui namų sporto salėje, pagrindiniams svorių strypams ir reguliuojamiems hanteliams. 50/51 mm svorių diskai tinka olimpiniams strypams, kurie dažnai naudojami sunkesnėse jėgos treniruotėse.
| Savybė | 30/31 mm svorių diskai | 50/51 mm svorių diskai |
|---|---|---|
| Geriausiai tinka | Namų sporto salei, hantelių strypams ir pagrindiniams svorių strypams | Olimpiniams strypams ir sunkioms jėgos treniruotėms |
| Tipinė paskirtis | Spaudimas nuo suolo, bicepso lenkimai, baziniai namų sporto salės pratimai ir reguliuojami hanteliai | Pritūpimai, mirties trauka, spaudimas nuo suolo ir treniruotės su olimpiniu strypu |
| Rinkitės tai, jei... | naudojate 30 mm strypą arba reguliuojami hanteliai | naudojate 50 mm olimpinį strypą |
| Svarbiausias patikrinimas prieš perkant | Įsitikinkite, kad strypo įvorė yra 30 mm dydžio klasės | Įsitikinkite, kad strypas yra olimpinio tipo 50 mm strypas |
Specialisto patarimas: nesirinkite svorių diskų vien pagal svorį. Pirmiausia patikrinkite strypo skersmenį. 30 mm svorių diskas netinka 50 mm olimpiniam strypui, o 50 mm svorių diskas bus per laisvas ant 30 mm strypo.
Kaip pasirinkti tinkamus ketaus svorių diskus?
Tinkamas pasirinkimas pirmiausia priklauso nuo strypo, treniruočių tikslo ir to, kiek krūvio norite pridėti prie treniruočių. Maži svorių diskai tinka tiksliam krūvio reguliavimui, o didesni svorių diskai yra praktiški atliekant sunkius bazinius pratimus.
| Naudojimo poreikis | Rekomendacija | Kodėl? |
|---|---|---|
| Reguliuojami hanteliai | 30 mm ketaus svorių diskai | Tinka daugumai hantelių strypų ir leidžia lengvai reguliuoti krūvį. |
| Pagrindinis namų sporto salės svorių strypas | 30/31 mm svorių diskai | Geras pasirinkimas spaudimui nuo suolo, bicepso lenkimams ir įvairioms treniruotėms namuose. |
| Olimpinis strypas ir sunkūs kėlimai | 50/51 mm svorių diskai | Tinka 50 mm olimpiniams strypams ir sunkesnėms jėgos treniruotėms. |
| Lengvas naudojimas ir perkėlimas | Ketaus svorių diskai su rankenomis | Rankenos palengvina svorių kėlimą, keitimą ir laikymą. |
| Tvarkinga namų sporto salė | Svorių diskų stovas | Padeda laikyti svorių diskus tvarkingai ir sumažina ant grindų besimėtančių svorių kiekį. |
ketaus svorių diskai savybės ir privalumai
Ketaus svorių diskas yra paprasta, patvari ir ilgaamžė treniruočių priemonė. Jis tinka tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems sportuojantiems, nes krūvį galima didinti palaipsniui mažais arba dideliais svorių diskais.
- Patvari medžiaga: ketus atlaiko reguliarų jėgos treniruočių krūvį ir intensyvų naudojimą.
- Keli svorio pasirinkimai: maži svoriai tinka tiksliai apkrovai reguliuoti, didesni svoriai – sunkiems baziniams pratimams.
- Kompaktiška konstrukcija: plonas profilis leidžia ant grifo uždėti daugiau svorių diskų.
- Aiškus svorio žymėjimas: svorį lengva atpažinti treniruotės metu.
- Universalus naudojimas: tinka štangos grifams, hantelių grifams ir pagrindinėms namų sporto salės treniruotėms, kai skersmuo yra tinkamas.
Kokius svorių diskus verta įsigyti namų sporto salei?
Namų sporto salei svorių diskus verta rinktis pagal tai, kokius pratimus atliekate dažniausiai. Jei treniruojatės su reguliuojamais hanteliais ir standartiniu štangos grifu, 30 mm svorių diskai dažnai yra praktiškas pasirinkimas. Jei naudojate olimpinį grifą ir siekiate sunkesnių jėgos treniruočių, rinkitės 50 mm svorių diskus.
Pradedančiajam geras atspirties taškas – įsigyti kelis skirtingus svorio dydžius, kad apkrovą būtų galima didinti tolygiai. Pavyzdžiui, mažesni 1,25 kg ir 2,5 kg svorių diskai padeda progresyviose treniruotėse, o 5 kg, 10 kg, 15 kg ir 20 kg svorių diskai tinka didesnei bendrai apkrovai sudaryti.
Jei norite palaikyti tvarką treniruočių erdvėje, į krepšelį taip pat įsidėkite svorių diskų stovą. Jis palengvina svorių laikymą, apsaugo grindis nuo nereikalingų įbrėžimų ir pagreitina svorių keitimą treniruotės metu.
Rinkitės ketaus svorių diskus iš Gorilla Sports
Gorilla Sports asortimente rasite ketaus svorių diskų įvairiose svorio kategorijose, skirtų tiek 30 mm, tiek 50 mm grifams. Galite papildyti esamą namų sporto salę atskirais svorių diskais arba susikomplektuoti visumą derindami svorių diskus, štangos grifą, užraktus ir laikymo stovą.
Pradėkite nuo tinkamo skersmens pasirinkimo: žiūrėti 30 mm svorių diskus, žiūrėti 50 mm svorių diskus arba peržiūrėkite visą ketaus svorių diskų asortimentą.
Greitas pasirinkimo gidas
Rinkitės 30 mm svorių diskus, jei naudojate standartinį grifą, hantelių grifą arba namų sporto salei skirtą 30 mm grifą.
Rinkitės 50 mm svorių diskus, jei naudojate olimpinį strypą ir atliekate sunkesnius bazinius pratimus.
Rinkitės svorių diskus su rankenomis, jei norite lengviau perkelti ir keisti svorius treniruotės metu.
Dažniausiai užduodami klausimai apie ketaus svorių diskai
Ar 30 mm svorių diskai tinka visiems štangos strypams?
Ne. 30 mm svorių diskai tinka 30 mm dydžio strypams, pavyzdžiui, daugeliui bazinių štangos strypų ir hantelių strypų. Jie netinka 50 mm olimpiniam strypui. Prieš užsakydami visada patikrinkite strypo skersmenį.
Ar 50 mm svorių diskai tinka įprastam 30 mm štangos strypui?
50 mm svorių diskų nereikėtų naudoti su 30 mm strypu, nes centrinė anga yra per didelė ir svoris bus laisvas. 50 mm svorių diskai skirti 50 mm olimpiniams strypams.
Ar ketaus svorių diskai yra geras pasirinkimas namų sporto salei?
Taip. Ketaus svorių diskai yra patvarūs, kompaktiški ir universalūs. Jie puikiai tinka namų sporto salei, kai norite padidinti treniruočių apkrovą, pavyzdžiui, spaudžiant štangą gulint, darant pritūpimus, mirties trauką ar pratimus su hanteliais.
Kuo skiriasi svorių diskas su rankenomis nuo įprasto ketaus svorių disko?
Svorių diską su rankenomis lengviau pakelti, perkelti ir uždėti ant strypo. Įprastas ketaus svorių diskas yra paprastas ir dažnai labai kompaktiškas pasirinkimas, kai svarbiausia ant strypo pridėti daugiau svorio.
Kiek svorių diskų verta įsigyti pradedančiajam?
Pradedančiajam verta rinktis kelis skirtingus svorio dydžius, kad apkrovą būtų galima didinti palaipsniui. Maži svorių diskai, pvz., 1,25 kg ir 2,5 kg, padeda tiksliai reguliuoti apkrovą. Didesni svorių diskai, pvz., 5 kg, 10 kg ir 15 kg, tinka bendrai apkrovai didinti.
Ar man reikalingas svorių diskų stovas?
Svorių diskų stovas nėra būtinas, tačiau jis padaro namų sporto salę tvarkingesnę ir saugesnę. Stove svorių diskai laikomi tvarkingai, neužima nereikalingos grindų vietos ir yra greičiau pasiekiami treniruotės metu.
Užsisakykite ketaus svorių diskai savo namų sporto salei
Kai žinote strypo skersmenį ir reikiamą svorio kiekį, tinkamus svorių diskai pasirinksite lengvai. Peržiūrėkite Gorilla Sports asortimentą, palyginkite svorio dydžius ir papildykite namų sporto salę patvariais ketaus svorių diskai.
Paskelbė: Gorilla Sports