{"product_id":"voimapyora","title":"Pilvo preso ratukas treniruotėms su paminkštintomis rankenomis","description":"\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eTreniruočių ratuko techniniai duomenys:\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\u003cstrong\u003e\u003cspan style=\"color:#000080;\"\u003e\u003ca href=\"https:\/\/gorillasports.fi\/punnerruskahvat\"\u003e\u003cspan style=\"color:#000080;\"\u003eGuma dengtas ratukas\u003c\/span\u003e\u003c\/a\u003e\u003c\/span\u003e\u003c\/strong\u003e\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eSvoris apie 650g\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eDydis: 27cm ilgio \/ 18cm pločio \/ 18cm aukščio\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003eRatuko skersmuo 18cm\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003ePaminkštintos rankenos\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003ch2\u003eDaugiau informacijos apie treniruočių ratuką ir treniruotes su juo:\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePilvo raumenų treniravimas suteikia galimybę turėti patrauklų kūną paplūdimiui! Stiprūs pilvo raumenys taip pat padeda išvengti apatinės nugaros dalies skausmų ir gerina sportinius rezultatus. Pilvo preso ratukas yra nebrangus ir lengvai naudojamas, o juo galima greitai pasiekti rezultatų. Pradėkite ramiai naudoti treniruočių ratuką, kai treniruojate giliuosius raumenis.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003e\u003cstrong\u003eKaip treniruočių priemonė\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eTreniruočių ratukas, dar vadinamas Ab Wheel, yra paprasta treniruočių priemonė. Jis taip pat gana saugus, nes tai tik ratukas, per kurį eina strypas. Pilvo preso ratukui svarbu atlaikyti jūsų svorį, kai ridenate jį pirmyn ir atgal.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003ePradžia\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003ePirmą kartą naudodami treniruočių ratuką, pradėkite nuo padėties ant kelių, kad išmoktumėte techniką. Remdamiesi keliais pajusite, kiek pratimai apkrauna pilvo raumenis, nugarą ir rankas. Padėkite ratuką priešais save, po krūtine, ten, kur jaučiatės stabiliai. Judėkite į priekį, leisdami ratukui riedėti pirmyn, o rankoms ir kūnui tiesintis. Naudokite giliuosius raumenis, kad stumtumėtės į priekį ir vėl grįžtumėte atgal. Neriedėkite taip toli, kad rankos atsidurtų per toli, nes tada gali būti per sunku grįžti atgal. Išbandykite skirtingo ilgio ridenimus, kad rastumėte tašką, kuriame grįžimui reikia naudoti tik pilvo raumenis. Ridenkite lėtai, sustokite ir ridenkite atgal. Pakartokite seriją 10 kartų ir padarykite pertrauką.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eRaumenų auginimas\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKai ridenimas pradės atrodyti lengvesnis, pradėkite ridenti šiek tiek toliau. Tam reikia daugiau raumenų jėgos ir tai padeda auginti raumenų masę. Kai galėsite atlikti ilgesnius ridenimus nesuklysdami, pabandykite ridenti iš lentos padėties, t. y. keliai pakelti nuo žemės, o kūną remia tik kojų pirštai; padėtis panaši kaip darant atsispaudimus. Pirmą kartą perėję į šią padėtį, atlikite trumpus ridenimus ir ilginkite juos raumenims stiprėjant. Laikykite nugarą tiesioje linijoje, o ne kelkite sėdmenis į viršų – taip išvengsite nugaros skausmo.\u003c\/p\u003e\n\u003ch2\u003eKitas žingsnis\u003c\/h2\u003e\n\u003cp\u003eKai galėsite atlikti ilgus ridenimus iš lentos padėties, pridėkite posūkius. Užuot ridenę pirmyn ir atgal, pradėkite ridenti į priekį, pasukite į kairę ir užbaikite ridenimą šioje padėtyje. Ridenkite atgal ir pakartokite tą patį į dešinę pusę. Tai treniruoja įstrižinius pilvo raumenis. Kai būsite išugdę pakankamai raumenų masės ir ridenimai pradės atrodyti šiek tiek per lengvi, į treniruotę įtraukite atsistojimą tarp ridenimų.\u003c\/p\u003e","brand":"Gorilla Sports","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":53337681002827,"sku":"100487-00019-0001","price":15.95,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/0765\/2940\/2108\/files\/12864.jpg?v=1757327706","url":"https:\/\/gorillasports.lt\/products\/voimapyora","provider":"Gorilla Sports FI","version":"1.0","type":"link"}